架杆的肩膀疼，是怎么回事，我哪里做的不对了？

shidaishaoye · 发表于 2012-11-27 13:02:31

最近练球，架杆的肩膀疼，（左肩）打球全身除了左肩其他都可以放松，为什么左肩老是不自觉的较劲，有没有好的改善方法，

拂晓阳光 · 发表于 2012-11-28 00:09:47

是否走入误区认为左肩必须紧贴着脸颊？还是肩部本身就有损伤？

gczy · 发表于 2012-11-28 08:15:23

姿势重新调整，肌肉有个适应过程

shidaishaoye · 发表于 2012-11-28 09:41:24

我是脸部贴金面颊，也是新调的姿势，比以前爬的低了打了2天打了6个多小时就这样了，疼，难道是我爬的太低了？有点像希金斯那样，

erigela · 发表于 2012-11-28 15:38:02

1)肌肉的记憶性
2)晚上睡觉时的睡姿
3)睡觉时左肩着凉了

见意:
左手臂放松点,必竟你不是专业的,去泡泡澡,拨个火罐,做做按摩,晚上睡觉时左肩注意保暖
还有一种办法就是休息,停个1周时间,也就不痛了

gczy · 发表于 2012-11-28 18:27:32

shidaishaoye 发表于 2012-11-28 09:41

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我是脸部贴金面颊，也是新调的姿势，比以前爬的低了打了2天打了6个多小时就这样了，疼，难道是我爬的太低了 ...

适应过来就好
如果是双脚平行站位，引肩成一字型是非常必要的
我也是后来调整的姿势，左肩疼了半年，最严重的时候，穿衣服胳膊都抬不起来，一开始以为是肩周炎什么的
坚持半年，适应就不疼了

jdyh005 · 发表于 2012-11-28 21:24:05

我以前也有过这种情况，主要是姿势错误，左臂伸得太直，受力太多，改姿势后，现在连续打6～7小时也不会痛了。

小天才 · 发表于 2012-11-28 22:04:11

可能是练球时间过多了吧

拂晓阳光 · 发表于 2012-11-29 00:02:04

左肩贴左脸？没必要。谁说这个附加动作跟身体稳定性跟准度有关？理由是？

我来帮你分析下：左肩要贴近左脸，需要左侧斜方肌上部以及左侧胸锁乳突肌收缩才能做到，这一动作仅仅是局部肌肉的静态收缩，对于稳定头部、手臂、脊柱、臀部乃至腿部完全没有一毛钱的关系。相反，有了这个多余的动作，带来的是左侧斜方肌的紧张、疲劳。刚开始不适应时，接下来几天就会造成肌肉的延迟性酸痛，专业术语简称DOMS。如果你长期采用这种姿势打球，会导致左侧斜方肌及左侧胸锁乳突肌肌张力大于右侧，后果是造成在正常解剖位时，左肩高度明显高于右侧、头部偏向左侧。先不说好不好看，我想问你怕不怕由于肌肉张力的变化导致颈部各椎体的力学结构改变而产生的颈椎病？

所以，既然打球是一项体育运动，就必然要遵循基本的运动科学，不能道听途说、想当然、盲目效仿造成伤害。

拂晓阳光 · 发表于 2012-11-29 00:02:27

左肩贴左脸？没必要。谁说这个附加动作跟身体稳定性跟准度有关？理由是？

我来帮你分析下：左肩要贴近左脸，需要左侧斜方肌上部以及左侧胸锁乳突肌收缩才能做到，这一动作仅仅是局部肌肉的静态收缩，对于稳定头部、手臂、脊柱、臀部乃至腿部完全没有一毛钱的关系。相反，有了这个多余的动作，带来的是左侧斜方肌的紧张、疲劳。刚开始不适应时，接下来几天就会造成肌肉的延迟性酸痛，专业术语简称DOMS。如果你长期采用这种姿势打球，会导致左侧斜方肌及左侧胸锁乳突肌肌张力大于右侧，后果是造成在正常解剖位时，左肩高度明显高于右侧、头部偏向左侧。先不说好不好看，我想问你怕不怕由于肌肉张力的变化导致颈部各椎体的力学结构改变而产生的颈椎病？

所以，既然打球是一项体育运动，就必然要遵循基本的运动科学，不能道听途说、想当然、盲目效仿造成伤害。

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