心理训练（转）

Master

优秀的台球运动员必须具备良好的心理素质。每个运动员都有自己的心理特点，而这些心理特点往往决定了自己打球的风格。心理素质的培养是平时训练和比赛中积累而成的，比赛是千变万化的，有时比赛的胜负，往往取决于心理素质。
  　在很多比赛中，心理平衡往往是变化多样。一样的球有时你会进攻，有时却会防御。当然，有些球不管台面上局势如何都要进攻（或放弃），最理想的球是收益最大而危险最小，这是一切事情的原则。同样，最坏的球是收益最小，而危险最大。重要的是头脑清醒，精神集中，为自己争取最理想的球，给对手留下最危险的球。
　　打球必须树立自信心，而自信心是在技术水平上建立起来的。遇到强手不要惧怕，应该把强手看成有些地方比自己强，有些地方比自己弱，避开对手的长处，发挥自己的优势。例如，对手中袋技术稍差，底袋技术较好，应该尽量避免对手打底袋球。不要盲目逞强，脱离自己的实际水平，给对手造成有利机会。
　　打法要安全自然，虽然站立姿势不尽相同，击球的手法却是一样的，不要单纯追求完美的技巧，那是一种幻觉。你的全部身心应该向着赢球，而不是迫使自己去达到某种技术标准。还要注意勤于观察优秀选手，并自然而然地吸收某些长处，但不要牵强附会，将自己变成他人的复制品。要提高的技术环节是击球策略，增加击球范围，分析曾出现过的各种情况，保持对自己打法的自信心。
　　要现实地对待自己的局限性。如果你是在和一个高手打球，不要紧张，要放松，告诉自己，你一定会赢。最紧张的球手几乎全是最害怕失败的选手。不管和谁打球，都要想到输的可能性，而且还要学会高兴地接受失败。
　　打球不能太慌，也不能太稳。没完没了地瞄准，其效果和不瞄准一样，还会分散注意力，并会失去比赛所需要的节奏。说到节奏，有必要强调一下，每个球手在比赛中都有自己的节奏感，这种感觉是经过很多次的比赛培养出来的。什么时候该得分了，似乎事先有种感觉，如果一局或一场比赛都有这种感觉，说明节奏不错，如果没有这种感觉，该进的不进，没有把握的球糊涂地进了，这就应该冷静下来，考虑考虑自己的节奏。不要不加思索，拿起球杆就打，侥幸地进球对自己的技术提高没有好处。同时，也应该清楚，安全球可以搅乱对手的情绪，破坏对手的节奏感，但他也可以同样对待自己。
　　我们知道，运动心理有几种类型，如内向型、外向型、躁郁型、分裂型等。外向型特点是喜欢出头露面，在大庭广众之中喜欢把大家的注意力集中到自己身上，对周围的情境容易适应。这种心理类型的运动员在平时训练和比赛中应培养心细、全面考虑问题，克服急躁情绪。当注意力有些分散时，经验丰富的球手把上防滑粉当做集中精力的手段。球难打，干着急也没用。稳住了，考虑下一步该怎么打，上些防滑粉，精力集中之后还要记住站稳。为了有利于注意力集中，当对手打球时不宜坐下，坐就感到四平八稳，好象成了观众，开始欣赏对手的表演，这样该自己打球时老是思想回不来。
　　只有想着主动进攻，你才能在心理上走向冠军。而如果老是想着防御，那只能是在避免失败。不管是赢还是输，要始终坚持自己的打法。如果你挺得手，也用着过分激动，因为激动你会分散注意力。如果情况对你不利，也不必垂头丧气。　　    心理素质的培养不是一朝一夕的事，在平时的训练与比赛中就要注意心理素质的培养，要让自己适应各种情况，多参加一些比赛。有些人越是有很多人围观水平发挥越好，有的则相反，这里就有一个心理素质问题。对围观人的意见自己要有主见，不要别人怎么说自己就怎么打，把自己的特长给丢了，当然，正式比赛是不允许观众讲话和喧哗的。
　　有时比赛中的心理是难以控制的。这时要强迫自己冷静，不要想其它的事。例如，自己有一次机会失去了，总结一下失误的原因就不要再想了，不要在打下一个球时，心里还想着前一个球为什么失误。还有当对手连续得分或打出好球时，自己不要急躁不安，把自己的思路打乱，这时可看看别的地方，不要给自己心理造成压力，上场时不要慌忙打球，要想好了再出杆。
　　说起来也许太腻耳，胜利要谦和，失败要理智。你表现得如何人们都记得住，而用不合体育道德的言行来刺激对手对你绝无一点好处，这些人可能和你在比赛中两次相遇，所以做朋友总比树敌好。气氛和谐打起球来也尽兴，但如果满屋子的人都讨厌你，这气氛也和谐不起来了。

xiaoc12345

赌球,!!!!!档次很低哦,我一般做心理训练,就找比自己差一点的选手，再让他30分(基本就是实力相当),再打,很锻炼人的哦

caolei7572

我心理素质特差，只能打顺风球。但是遇到明显比我水平高的人就能比较认真的打，置输赢于度外；遇到夙敌或不如我的（差距不大那种）就会很在乎输赢，这时心理素质的差就表现出来了，球势处于主动时还好，一旦处于劣势，心情会很躁，什么球都打不好了，我明知心态不稳更影响发挥，但就是控制不了。

Master

打球和做人一样，做好自己就行了，不要哪么容易受对手的影响；台球享受的应该是过程，结果只是其次。

而且找一个高水平的对手，技术会提高得更快。

無須擔心

赌钱 对球 技也有提高~

蔡大爷

每天站在20几层的楼顶护栏上向下看，你的心理素质很快就提高了。。

thiel

心理素质不好是因为自己的技术不高、基本功不好造成的，一句话就是，对自己信心不足

多花时间练球（网上都有交你怎么练）就不同了，量变产生质变，到时候你想不进球都难！！！

dajiezhang

我的缺点就是心理素质太差，很多时候该进的球不进，尤其是比赛中安全球的失误率很高。而且越是打不进，心理状态就越差，然后越是打不进。恶性循环。而且我很情绪话，如果别人运气很好，或是自己运气很差，往往就心态开始差了，再一次形成恶性循环。有什么方法能提高我的心理素质吗？

thiel

多参加球室里面的赌钱活动吧

silverose

心理素质……偶记得以前和朋友打要他先让偶30，然后我可以30分赢他（其实就是平手）；

但是他要是不让分，我就会输他很多……