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献上转文一偏，相信大家都能从中获益，更重要的——希望能从斯诺克里得到感悟！
练习一：中袋直射 球的摆放位置：蓝球放在蓝球点上，母球放在蓝球与中袋之间练习目的：把蓝球打入中袋。每组动作：连入六球为一组动作，（打完一球后应把蓝球和母球放回原位）。进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习二：六只袋口红球 球的摆放位置：六个袋口放置六只红球，母球放在任何位置练习目的：连进六球，把所有的红球打进。每组动作：连入六球为一组动作，（每次除开球外，不能移动母球）。进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习三：中袋直射加母球控制 球的摆放位置：蓝球放在蓝球点上，母球放在蓝球与中袋之间练习目的：把蓝球打入中袋及：一、使用高杆使母球与蓝球一起入同一袋口；二、用中杆使母球停在蓝球点附进；三、用低杆把蓝球打进，然后把母球缩回另一中袋。每组动作：1—3连进两杆，连射六球为一组动作。进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习四：六只袋口彩色球 球的摆放位置：将六只彩球随意放在六个袋口，母球放在任意位置练习目的：连进六球，把所有彩球按由黄到黑的顺序打入袋内。每组动作：连射六球为一组动作，（每次除开球外不能移动母球）。进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习五：六只袋口红球(类似与练习二，不过红球摆放离袋口远一些(两个球直径的距离)) 球的摆放位置：六个袋口放置六只红球，离袋口两个球直径的距离,母球放在任何位置练习目的：连进六球，把所有的红球打进。每组动作：连入六球为一组动作，（每次除开球外，不能移动母球）。进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习六：六只袋口彩色球（类似与练习四，彩球与袋口两个球直径的距离） 球的摆放位置：将六只彩球随意放在六个袋口，与袋口两个球的直径距离，母球放在任意位置。
练习目的：连进六球，把所有彩球按由黄到黑的顺序打入袋内。每组动作：连射六球为一组动作，（每次除开球外不能移动母球）。进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习七：黑球尾袋 球的摆放位置：黑球放在黑球点上，母球放在任何位置。
练习目的：连进三球，把黑球三次打入尾袋内。每组动作：连入三球为一组动作，每次把白球放在同一位置。进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习八：红球打中袋加白球走位 球的摆放位置：红球放在蓝球点上，白球放在蓝球点及中袋之间，六只彩球垂直平排在一侧。
练习目的：连进六球，把红球打入中袋并控制白球走到每项只彩球的最近处。每组动作：连进六球为一组动作，每次把白球放在蓝球点与中袋之间。进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习九：六只袋口红球(类似与练习二，不过红球摆放离袋口远一些(三个球直径的距离)) 球的摆放位置：六个袋口放置六只红球，离袋口三个球直径的距离,母球放在任何位置。
练习目的：连进六球，把所有的红球打进。每组动作：连入六球为一组动作，（每次除开球外，不能移动母球）。进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习九：六只红球进袋（2） 球的摆放位置：将六只红球分别放在六个不同袋口离开两个球位。
练习目的：连进六球，把所有红球打入袋内。每组动作：连入六球为一组动作，（每次除开球外，不得把白球随意移动）。进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习十：六只彩球进袋 球的摆放位置：将六只彩球随意放在六个不同袋口离开两个球位，白球放在任何位置。
练习目的：连进六球，把所有彩球由黄至黑打入袋内。每组动作：连入六球为一组动作，（每次除开球外，不得把白球随意移动）。进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习十一：两红两黑进袋 球的摆放位置：黑球放在黑球点上，两只红球垂直放在黑球点及粉球点之间。
练习目的：以红黑红黑为顺序，打出16度Break。每组动作：连入四球为一组动作，（每次除开球外，不得把白球随意移动）。进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。（如想增加挑战性，可多放1至2只红球在黑球点及粉球点之间）。
练习十二：两红两蓝进袋 球的摆放位置：蓝球放在蓝球点上，两只红球放在蓝球两旁。
练习目的：以红蓝红蓝为顺序，打出12度Break。每组动作：连入四球为一组动作，（每次除开球外，不得把白球随意移动）。进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。（如想增加挑战性，可多放1至2只红球在蓝球点旁）。
练习十三：远台蓝球 球的摆放位置：蓝球放在蓝球点上，白球放在开球区的直线上，并与蓝球及尾袋形成直线。
练习目的：把蓝球打入尾袋。每组动作：两边尾袋每边射五次，十球内入八球为一组动作。进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习十四：彩球清台 球的摆放位置：所有彩球放在自己的位置点上，白球放在任何位置。
练习目的：连打六球，把所有彩球由黄至黑顺序打入袋内。每组动作：连入六球为一组动作（每次除开球外，不得把白球随意移动）。进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习十五：一般排列 球的摆放位置：所有彩球放在自己的位置点上，五只红球放在黑球及粉球之间，八只红球放在粉球及蓝球之间，余下两只红球放在蓝球的另一旁，白球则放在任何位置。
练习目的：清台。每组动作：尝试三次，并记录得分（每次除开球外，不得把白球随意移动）。进级要求：尝试三次后，得分在三百分或以上可升级至下一练习。
练习十六：进阶排列 球的摆放位置：所有彩球放在自己的位置点上，两只红球放在黑球点及底库之间，五只红球放在黑球及粉球之间，余下八只红球放在粉球及蓝球之间，白球则放在任何位置。
练习目的：清台。每组动作：尝试三次，并记录得分（每次除开球外，不得把白球随意移动）。进级要求：尝试三次后，得分在三百分或以上。
练习十七：出杆 球的摆放位置：白球放在啡球点上，两只红球放在白球两旁离半个球位。
练习目的：把白球打上底箍并来回经过啡球点、蓝球点、粉球点、黑球点，并成功穿过两只红球之间两次直至白球停在蓝球点或更远。每组动作：十次进级要求：没有进级要求，本练习只用作测试出杆是否够直，本练习也可测试高中低杆
练习十八：袋口走位 球的摆放位置：把三只红球放在同一面的袋口，黑、蓝、啡放在位置点上。
练习目的：一杆清台打出十九度Break。每组动作：三次连续打出十九度Break 进级要求：没有进级要求，本练习帮助球手增强打袋口走位。
练习十九：担叉球的摆放位置：白球放在蓝球点上，四只红球分别放在四个尾袋与蓝球点之间，每球应把白球放回蓝球点。如图所示。
练习目的：用叉将四只红球打入。每组动作：三次，每组应用高、中、低杆各一次，共打十二球进级要求：没有进级要求，本练习帮助球手增强担叉技术。
练习二十：贴库 球的摆放位置：所有红球及颜色球随意乱放，白球贴箍，每球应把白球放回任何贴库位置。
练习目的：清台，共打入二十一只球。每组动作：一次进级要求：没有进级要求，本练习帮助球手增强打贴库能力，每次应记录进度，直至清台为止。
练习二十一：手感 球的摆放位置：六只彩球顺序垂直放在台中心，蓝球放在蓝球点上。
练习目的：使用低杆把六只彩球一杆过顺序打入同一个中袋清台。每组动作：一次进级要求：没有进级要求，本练习帮助球手增强白球控制能力及break building。
练习二十二：不规则手架 球的摆放位置：把十五只红球随意放在台上，把白球放在不规则手架的位置上。
练习目的：用最少杆数清台，每球打进后需从新放回白球到不规则手架位置上。每组动作：一次进级要求：没有进级要求，本练习帮助球手增强在不规则手架位置时出杆的能力。
练习二十三：防守 球的摆放位置：六只彩色球放在各自的球点上，六只红球放在粉球后面呈三角形排列，白球放在开球区直线以后任何位置（需要chalk粉一块）。练习目的：打红球并控制白球返回开球区直线以下最接近目标chalk粉位置，每球无需从新放回白球及其他目标球（chalk粉位置可随每杆走球而移动）。每组动作：连打五球，尽量把白球控制返回目标chalk粉位置（chalk粉位置可随每杆需要移动）。进级要求：没有进级要求，本练习帮助球手增强白球控制能力。
练习二十四：踢球（key球）
球的摆放位置：把两只红球及白球随意放在台上。练习目的：白球打红球走位key中另一红球（两只红球都无需要打入袋内）。每组动作：三次，每球都不能把任何球随意移动。进级要求：连续十次成功。
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发表于 2010-8-3 20:35:13
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