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对于你说的手肘问题，先要注意后手手腕，不要外番，这是造成手肘向内的主要原因；再注意侧身不要过多，注意PP不要拧太多，左脚不要弯太多。
关于视频，很多是视角误差，手肘的位置，如果“刻意的用力往上绷着”，会抬高杆尾。应该以小臂垂直地面，台球杆保持水平为前提，来确定手肘的位置。初学者，刚开始的时候，可以让三角肌的位置稍紧张，以保证大臂固定，小臂放松作钟摆动作，刚开始的时候会有一点酸痛，慢慢就会习惯。
看了你所说的，建议，如果你有热情练习台球的话，请先拿出一到三个月的练习时间，先把姿势固定下来，如果没有旁人指导的话，可以在球桌另一边放一镜子作为检查。在头一个月内不要碰球，更不能打局。
关于5分点的长台练习，我个人极为反对，特别是对于你说的发力：一是长距离击球有更多的动作要求，最明显的是需要手肘下沉去配合保证台球杆的水平，这个不应该作为刚开始的练习；二是你说的发力，实战中每一杆打球的力量都不会太大，只是调整出杆的距离和速度，发力不等于大力。所以初学阶段，应该是小距离运杆、普通力量的练习为主。
如果为了练习出杆直，有更多更好的方法，象推白球，扎瓶子，我个人更喜欢练习蓝球的中袋高低杆的双落，目标以最轻快的出杆做到双落，这样不止练习出杆直度，还可以练习良好的发力；还可以在白球旁边放一个参照作，检查拉杆、送杆的距离，初学可以在白球后约20CM（具体以个人习惯作调整）放上参照物，作为手架位置的标记；同时把运杆节奏、站位等养成良好的习惯，这样的练习比较轻松，也很全面。而不会象蓝球底袋，一站上去就会有一种压力，造成肌内紧张、发力过死、动作变形、运杆距离偏长、手架距离偏长、老握着杆尾这些坏习惯。当你打好这个基础以后，同样的蓝球中袋，加多一个控制白球落点的练习，可以在台上不同位置放上参照物为高低杆的落点，不过这个练习是后话了。
[此贴子已经被作者于2010-6-4 14:08:10编辑过] | 
发表于 2010-6-4 00:57:33
发表于 2010-6-4 14:04:32
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