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练习一：中袋直射
球的摆放位置：蓝球放在蓝球点上，母球放在蓝球与中袋之间，如图所示。
练习目的：把蓝球打入中袋。
每组动作：连入六球为一组动作，（打完一球后应把蓝球和母球放回原位）。
进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。 练习二：六只袋口红球
球的摆放位置：六个袋口放置六只红球，母球放在任何位置，如图所示。
练习目的：连进六球，把所有的红球打进。
每组动作：连入六球为一组动作，（每次除开球外，不能移动母球）。
进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习三：中袋直射加母球控制
球的摆放位置：蓝球放在蓝球点上，母球放在蓝球与中袋之间，如图所示。
练习目的：把蓝球打入中袋及：
一、使用高杆使母球与蓝球一起入同一袋口；
二、用中杆使母球停在蓝球点附进；
三、用低杆把蓝球打进，然后把母球缩回另一中袋。
每组动作：1—3连进两杆，连射六球为一组动作。
进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习四：六只袋口彩色球
球的摆放位置：将六只彩球随意放在六个袋口，母球放在任意位置，如图所示。
练习目的：连进六球，把所有彩球按由黄到黑的顺序打入袋内。
每组动作：连射六球为一组动作，（每次除开球外不能移动母球）。
进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习五：六只袋口红球(类似与练习二，不过红球摆放离袋口远一些(两个球直径的距离))
球的摆放位置：六个袋口放置六只红球，离袋口两个球直径的距离,母球放在任何位置，如图所示。
练习目的：连进六球，把所有的红球打进。
每组动作：连入六球为一组动作，（每次除开球外，不能移动母球）。
进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习六：六只袋口彩色球（类似与练习四，彩球与袋口两个球直径的距离）
球的摆放位置：将六只彩球随意放在六个袋口，与袋口两个球的直径距离，母球放在任意位置，如图所示。
练习目的：连进六球，把所有彩球按由黄到黑的顺序打入袋内。
每组动作：连射六球为一组动作，（每次除开球外不能移动母球）。
进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习七：黑球尾袋
球的摆放位置：黑球放在黑球点上，母球放在任何位置，如图所示。
练习目的：连进三球，把黑球三次打入尾袋内。
每组动作：连入三球为一组动作，每次把白球放在同一位置。
进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习八：红球打中袋加白球走位
球的摆放位置：红球放在蓝球点上，白球放在蓝球点及中袋之间，六只彩球垂直平排在一侧，如图所示。
练习目的：连进六球，把红球打入中袋并控制白球走到每项只彩球的最近处。
每组动作：连进六球为一组动作，每次把白球放在蓝球点与中袋之间。
进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。 练习九：六只袋口红球(类似与练习二，不过红球摆放离袋口远一些(三个球直径的距离))
球的摆放位置：六个袋口放置六只红球，离袋口三个球直径的距离,母球放在任何位置，如图所示。
练习目的：连进六球，把所有的红球打进。
每组动作：连入六球为一组动作，（每次除开球外，不能移动母球）。
进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习九：六只红球进袋（2）
球的摆放位置：将六只红球分别放在六个不同袋口离开两个球位，如图所示。
练习目的：连进六球，把所有红球打入袋内。
每组动作：连入六球为一组动作，（每次除开球外，不得把白球随意移动）。
进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习十：六只彩球进袋 球的摆放位置：将六只彩球随意放在六个不同袋口离开两个球位，白球放在任何位置。如图所示。
练习目的：连进六球，把所有彩球由黄至黑打入袋内。
每组动作：连入六球为一组动作，（每次除开球外，不得把白球随意移动）。
进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习十一：两红两黑进袋
球的摆放位置：黑球放在黑球点上，两只红球垂直放在黑球点及粉球点之间。如图所示。
练习目的：以红黑红黑为顺序，打出16度Break。
每组动作：连入四球为一组动作，（每次除开球外，不得把白球随意移动）。
进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。（如想增加挑战性，可多放1至2只红球在黑球点及粉球点之间）。 练习十二：两红两蓝进袋
球的摆放位置：蓝球放在蓝球点上，两只红球放在蓝球两旁。如图所示。
练习目的：以红蓝红蓝为顺序，打出12度Break。
每组动作：连入四球为一组动作，（每次除开球外，不得把白球随意移动）。
进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。（如想增加挑战性，可多放1至2只红球在蓝球点旁）。
练习十三：远台蓝球
球的摆放位置：蓝球放在蓝球点上，白球放在开球区的直线上，并与蓝球及尾袋形成直线。如图所示。
练习目的：把蓝球打入尾袋。
每组动作：两边尾袋每边射五次，十球内入八球为一组动作。
进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习十四：彩球清台
球的摆放位置：所有彩球放在自己的位置点上，白球放在任何位置。如图所示。
练习目的：连打六球，把所有彩球由黄至黑顺序打入袋内。
每组动作：连入六球为一组动作（每次除开球外，不得把白球随意移动）。
进级要求：成功连续完成三组动作可升级至下一练习。
练习十五：一般排列
球的摆放位置：所有彩球放在自己的位置点上，五只红球放在黑球及粉球之间，八只红球放在粉球及蓝球之间，余下两只红球放在蓝球的另一旁，白球则放在任何位置。如图所示。
练习目的：清台。
每组动作：尝试三次，并记录得分（每次除开球外，不得把白球随意移动）。
进级要求：尝试三次后，得分在三百分或以上可升级至下一练习。
练习十六：进阶排列
球的摆放位置：所有彩球放在自己的位置点上，两只红球放在黑球点及底库之间，五只红球放在黑球及粉球之间，余下八只红球放在粉球及蓝球之间，白球则放在任何位置。如图所示。
练习目的：清台。
每组动作：尝试三次，并记录得分（每次除开球外，不得把白球随意移动）。
进级要求：尝试三次后，得分在三百分或以上。
练习十七：出杆
球的摆放位置：白球放在啡球点上，两只红球放在白球两旁离半个球位。如图所示。
练习目的：把白球打上底箍并来回经过啡球点、蓝球点、粉球点、黑球点，并成功穿过两只红球之间两次直至白球停在蓝球点或更远。
每组动作：十次
进级要求：没有进级要求，本练习只用作测试出杆是否够直，本练习也可测试高中低杆 练习十八：袋口走位
球的摆放位置：把三只红球放在同一面的袋口，黑、蓝、啡放在位置点上。如图所示。
练习目的：一杆清台打出十九度Break。
每组动作：三次连续打出十九度Break
进级要求：没有进级要求，本练习帮助球手增强打袋口走位。
练习十九：担叉球的摆放位置：白球放在蓝球点上，四只红球分别放在四个尾袋与蓝球点之间，每球应把白球放回蓝球点。如图所示。练习目的：用叉将四只红球打入。每组动作：三次，每组应用高、中、低杆各一次，共打十二球进级要求：没有进级要求，本练习帮助球手增强担叉技术。
练习二十：贴库
球的摆放位置：所有红球及颜色球随意乱放，白球贴箍，每球应把白球放回任何贴库位置。如图所示。
练习目的：清台，共打入二十一只球。
每组动作：一次
进级要求：没有进级要求，本练习帮助球手增强打贴库能力，每次应记录进度，直至清台为止。
练习二十一：手感
球的摆放位置：六只彩球顺序垂直放在台中心，蓝球放在蓝球点上。如图所示。
练习目的：使用低杆把六只彩球一杆过顺序打入同一个中袋清台。
每组动作：一次
进级要求：没有进级要求，本练习帮助球手增强白球控制能力及break building。
练习二十二：不规则手架
球的摆放位置：把十五只红球随意放在台上，把白球放在不规则手架的位置上。如图所示。
练习目的：用最少杆数清台，每球打进后需从新放回白球到不规则手架位置上。
每组动作：一次
进级要求：没有进级要求，本练习帮助球手增强在不规则手架位置时出杆的能力。 练习二十三：防守
球的摆放位置：六只彩色球放在各自的球点上，六只红球放在粉球后面呈三角形排列，白球放在开球区直线以后任何位置（需要chalk粉一块）。如图所示。
练习目的：打红球并控制白球返回开球区直线以下最接近目标chalk粉位置，每球无需从新放回白球及其他目标球（chalk粉位置可随每杆走球而移动）。
每组动作：连打五球，尽量把白球控制返回目标chalk粉位置（chalk粉位置可随每杆需要移动）。
进级要求：没有进级要求，本练习帮助球手增强白球控制能力。
练习二十三：踢球（key球）
球的摆放位置：把两只红球及白球随意放在台上。如图所示。
练习目的：白球打红球走位key中另一红球（两只红球都无需要打入袋内）。
每组动作：三次，每球都不能把任何球随意移动。
进级要求：连续十次成功。 以上是本人前几日找到的一个比较系统的练习方法。发上来大家分享
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发表于 2008-9-14 23:49:56
