练球1个月，左肩疼痛，腰部肌肉酸痛。。。。有点坚持不住了

ameis · 发表于 2010-10-8 10:50:32

本人才31岁，坚持每天练球45到60分钟，快1个月了。但近一个星期开始左手肩膀非常酸疼，每次爬下作好动作就酸的厉害，通常打半小时已经不行了。去按摩店，按摩师傅说是同一个动作做太久，肌肉有些拉伤。

是练习过猛吗？但我看到有很多论坛朋友说每天要练3个小时以上。那些职业球员是不是因为从小开始练，肌肉和骨骼已经适应了这个姿势？

现在比较痛苦，是继续坚持还是等左肩的伤好一些再继续。[em53]

ameis · 发表于 2010-10-8 13:34:47

姿势经过MASTER老大的指点应该有很大改善了，准度也提升不少。重心前移，PP不在下坠。但重心前移所带来的似乎是左手要承担更多身体的重量，可能是导致肩膀承受不起而损伤的原因。

菜鸟一名 · 发表于 2010-10-9 20:57:22

坚持啊，想成高手肯定会受不少累的，太容易放弃打不好斯诺克

公杆选手 · 发表于 2010-10-8 14:40:06

兄弟，姿势归根接底要自然舒适　　什么后坐不后坐，身体角度等没所谓的，不要吹毛求疵，出杆发力时身体能稳住就行　　握杆上也是很关键的，我上次给你讲的不明确有可能误导你，握杆手的垂点在无名指上，就是要保证无名指和地面垂直，以及小臂的垂直

　　出杆前的拉杆幅度为小力范围　　握手垂直的同时保证杆头和母球相距６－１０公分（别太近也别太远就可以了），之后把握杆手和小臂以及球杆同时向前送－－直到杆头无限接近母球的位置再有节奏的运杆出杆，这么做的目的是保证杆头接近母球时握手不在垂直位置，握杆点是靠前的　

　　出杆前的拉杆幅度为中力范围　　握手垂直的同时保证杆头无限接近母球，此后运杆出杆

　　出杆前的拉杆幅度为大力范围　　握手找到垂直向下的感觉后，先小幅度后拉球杆６－１０公分后　握手固定并把杆头送到无限接近母球的位置，这么做的目的是保证杆头接近母球时握杆点在垂直位置之后

　　以上３档力度可细分为１０多个力度的变化也就有其对应的１０多个后摆幅度的变化，理解和掌握了以上内容相信通过练习准度和母球的控制能力会提高很快

ameis · 发表于 2010-10-8 14:48:14

看了好几遍终于看懂了！这三个力度和运杆范围好有讲究，下次试试。谢谢公杆老哥

公杆选手 · 发表于 2010-10-8 14:49:56

另外你身体疼痛，应该和你右脚与击球线的左右位置关系是分不开的　　右脚内侧重心应与击球线在同一垂直平面　论坛里基本上都是爱好者而已，不要尽信他人，很容易受到他人误导

ameis · 发表于 2010-10-8 23:57:10

谢谢MASTER老大再次指点。

我仔细回顾了一下。应该是在某些特别的姿势，比如说裤边球，我也硬是要把左手臂弯曲一点，导致整个人非常紧张，大部分重量都靠左手支撑，所以才会导致肩膀酸疼。今天下午打的时候裤边球我已经注意手绷直了，因为我看了职业球员在打这种球的时候都是绷直的。相信会好一点。

最近几天就先练练架杆器了，等肩膀恢复点了再继续。

ameis · 发表于 2010-10-9 00:11:26

腰疼应该是上次搬东西落下的，加上打球老是爬着有点加剧。不过进过国庆休假，已经好些了

kby147 · 发表于 2010-10-8 11:41:42

你的姿势标准吗？如果标准想打好就继续坚持啊！。。。[em52]

x12345 · 发表于 2010-10-8 11:54:05

应该是姿势问题。与你的骨骼年龄关系不大

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